Skip to content Skip to navigation

Hayal Kurarak Stresle Baş Edebilirsiniz

Dr. Tuba Sarıgül
28/09/2017 - 16:02

Sınav stresi hayatınızı çekilmez hale mi getirdi? Bu haberde stresle baş etmenize yardımcı olabilecek bazı tavsiyeler bulabilirsiniz.

Londra Üniversitesi Royal Holloway Koleji’nden bilim insanları ergenlerin ve genç yetişkinlerin kendilerini gelecekte hayal etmelerinin yani “bu da geçecek” tutumunun olumsuz duygu durumlarını kontrol etmelerine yardımcı olduğunu belirledi. Araştırmanın sonuçları Cognition and Emotion dergisinde yayımlandı.

Duygu durumu kontrolü, bir hedefe ulaşmak için duygusal tepkilerin kontrol edilebilmesi ve değiştirilebilmesi olarak tanımlanabilir. Ancak ergenlerin duygularını kontrol etme konusunda yetişkinler kadar başarılı olmadığı, bu duruma, ergenlerin daha az olumsuz durumla karşı karşıya kalmalarının neden olduğu düşünülürdü.

Yetişkinlerde strese neden olan konularda geçici de olsa geleceğe odaklanmanın stresin azaltılmasında etkili olduğu biliniyordu. Bilim insanları bu durumun ergenlerde de etkili olup olmadığını belirleyebilmek için bir araştırma yaptı. Araştırmada yaşı 12-22 arasında değişen 83 katılımcı bazıları olumsuz bazıları ise ne olumlu ne de olumsuz senaryolar okudu. Daha sonra katılımcılardan uzak gelecekteki ve yakın gelecekteki bakış açılarından ve şimdiki zamandaki tepkilerine göre bu senaryoların, üzerlerindeki olumsuz etkilerini değerlendirmeleri istendi.

Sonuçta katılımcıların stres seviyelerini azaltma ve duygularını kontrol etme konusunda kendilerini ileriki bir zamanda (yıllar sonrasında) hayal ettiklerinde, yakın zamanda (günler, haftalar ya da aylar sonrasında) hayal etmelerine ve şimdiki zamanki tepkilerine kıyasla daha başarılı oldukları anlaşıldı.

Geleceğe odaklanmak, ergenlerin ve genç yetişkinlerin geniş perspektiften değerlendirdiklerinde strese neden olan konuların etkilerinin sınırlı ve geçici olduğunu anlamalarına yardımcı olur. Böylece stresle başa çıkmalarını kolaylaştırır.

İlgili İçerikler

Tıp ve Sağlık

Sağlıklı ve yeterli uyku, şeker yeme isteğinizin azalmasını dolayısıyla daha sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmanızı sağlayabilir. Bilim insanları uykunun beslenme bozukluklarından kaynaklanan sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu düşünüyor. Ancak bu konuda yapılan araştırmaların sayısı çok fazla değil.

Tıp ve Sağlık

“Sağlıkta Yenilik” konulu Bioinnovation IV Konferansı 10-11 Şubat 2018 tarihlerinde Bahçeşehir Üniversitesi gerçekleştiriliyor.

Tıp ve Sağlık

Ortalama ömrün cinsiyete bağlı olarak değişmesi sadece insanlarda değil başka pek çok canlı türünde de gözlemlenen bir durumdur. Ancak insanlarla diğer canlılar arasında önemli bir fark var. 

Tıp ve Sağlık

Yemekten sonra bastıran uykuyu hepimiz biliriz. Enerji vermesi gereken besinlerin uykumuzu getirmesi bize biraz garip gelebilir. Peki, bunun sebebini hiç merak ettiniz mi?

Tıp ve Sağlık

Güneş’ten Dünya’ya ulaşan morötesi dalga boyundaki ışınların (UV) özellikle cilt üzerindeki zararlı etkileri hakkında fikir sahibiyiz. Ancak UV ışınlar gözün yüzeyindeki dokulara ve gözün içindeki yapılara, örneğin korneaya, retinaya ve göz merceğine de zarar verebilir.

Tıp ve Sağlık

Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre grip, her yıl dünya genelinde 3-5 milyon insanın ciddi sağlık sorunları yaşamasına sebep oluyor. Bu insanların 300.000-650.000 kadarı da ölüyor. Peki, grip virüsü tam olarak nasıl öldürüyor?

Tıp ve Sağlık

Dün gece bir şeyler yediniz ve bu sabah uyandığınızda karnınız dayanılmaz şekilde ağrımaya ve mideniz bulanmaya başladı. Peki, buna sebep olan şey gerçekten dün gece yedikleriniz mi?

Tıp ve Sağlık

Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü’nün 2017 yılındaki sahipleri Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash ve Michael W. Young oldu. Nobel komitesinden yapılan açıklamada, araştırmacıların sirkadiyen saatin moleküler mekanizmaları üzerine yaptıkları çalışmalar nedeniyle ödüle layık görüldükleri açıklandı.

Tıp ve Sağlık

Sarılık yeni doğan bebeklerde sıkça görülen ve çoğunlukla tehlikeli olmayan bir durumdur. Genellikle bebekler 2-4 günlükken fark edilir ve iki hafta içinde geçer.

Tıp ve Sağlık

İlki 2014 yılında düzenlenen Bilim Genç Bilim Söyleşileri yeni eğitim öğretim döneminde de hız kesmeden devam ediyor.